men's healths jest wypasioną gazetką, jest dużo do poczytania (dla mnie 1 dzień ) ale jeśli chodzi o trening, niby dużo tam o tym pisża, ale to piszą dla takich zwykłych ludzi, którzy pracują i nagle chcą zacząć ćwiczyć bo nie mają ochoty na sex z kobitą , natomiast trening który polecają, całkowicie nie nadaje się dla ludzi, którzy trenują na [...]
[...] Ale nie można powiedzieć, że to człowiek znikąd. Kiedyś(chyba w KIF-ie) czytałem z nim wywiad i były jego zdjęci sprzed paru lat i chłop był ogromny(mega masa). Odpowiednia dieta i dietka oraz trening i mamy mistrza(w tej chwili wygrywa wszystko co się da). Ale miał to z czego zrobić. Narka Zmieniony przez - gruchal w dniu 2008-04-09 10:22:10
No to w końcu po ciężkich bojach z internetem udało mi się wgrać nakręcony kilka dni temu filmik "Jak trenujemy, gdy siłownie zamknięte" :-D. Jest to trening z gumami i nie żebym podpatrywał i kopiował to co robi Drazekm ( choć bywa czasem dla mnie inspiracją ;-) ), ale to takie ćwiczenia które były zamieszczone w zeszłorocznym KiF-ie. Robię je [...]
[...] potem tylko nie wiem w jakim odstępie czsu dać ten posiłek bułki razowe lub chleb razowy 150 gram + szynka z kurczaka (lub z indyka) --- następnie posiłek przedtreningowy - trening planowałbym około 16 - więc chciałbym żebyś mi doradził w jakim odstępie od treningu go dać ryż 100 gram pierś z kuraka 100 gram przed treningiem 2 [...]
[...] tylko fatu. Teraz troszkę robię masę.Tak w ogóle zanim zabrałem się za żelazny sport to zbudowałem sobie dobre podstawy teoretyczne. Przede wszystkim zacząłem od edukacji w dziedzinie dietetyki a później treningów. Zanim podjąłem się pierwszego treningu miałem już zbilansowaną odpowiednią dietę trening i wiedzę. W razie pytań pisz zawsze pomogę.
Taska,ten trening ze zdjęciami to PIERWSZY CYKL cyklicznej budowy formy na lato dla kobiet! W 2003r cykliczność dla kobiet przedstawił na tym forum Michail- pewnie wiesz o co chodzi? Dziewczyny ćwiczyły w różnych grupach, zależnie od swojego poziomu zaawansowania- http://www.sfd.pl/temat109475/ Niestety, na SFD ukazał się tylko pierwszy cykl tych [...]
[...] bo ciagle ich suty "stają", co nawet czasem smiesznie wyglada -> ale oni w ogole nie narzekaja na lipo. Ok, teraz to co postanowilem od jutra: -3 razy w tyg. trening na silowni Eksperyment 5: klatka całkowita z działu treningu dla zaawansowanych autosrtwa Pumy, -dodatkowo z rana po wypiciu malej porcji serwatki: a6w + 10-15 min. [...]
W KiF ukazał się art. o treningu siłowym dla dzieci,nie mam skanera,więc przepisze Ci trochę. " Program treningowy dla dzieci Ogólne wytyczne treningowe są następujące: >>Dzieci nigdy nie powinny ćwiczyć do uczucia bólu,gdyż nie da to takich efektów,jak w treningu dorosłych(nie doprowadzi to do rozrostu mięśni) >>dzieci nie [...]
[...] w tegorocznym KiF-ie artykuły 'Trening cykliczny' ,lekko go zmodyfikowałem i rzeczywiście te kilkanaście kg na ławce poszło, nie liczyłem zadnych procentów, tylko trening intuicyjny, jeśli podczas serii rozgrzewkowej czułem ,że mam powera dodawałem natychmiast 2,5-5kg do zaplanowanych serii zasadniczych i tak jechałem Pozdrawiam Kilop
kiedys w pewnym juz archiwalnym numerze KiF'u byl za***iscie opisany trening i dieta dla plywaka chlopak trudnil sie tym fachem zawodowo ale nei osiagal zbyt super wynikow wzial sie za niiego jakis trener dieta, trening na silownii itp zaowocowalo to zwiekszeniem sily wytrzymalosci oraz masy miesni jak i poparawieniem wynikow wszystko to bylo [...]
Chyba pogoda mi dzisiaj nie służy. Pół dnia przespałam. Trening dzisiaj też odpusciłam na rzecz odpoczynku. Za to kawa i świeża gazetka jak najbardziej. KIF, a tam jak zwykle miło i przyjemnie. ;) Aż się łezka w oku kręci. /SFD/2016/12/6/fc4c078009ac44c493a0ecd367c3556b.jpg /SFD/2016/12/6/ff0e30784487477992217c4d6f98ef6a.jpg
[...] co zdrowe ale pamiętając o dobieraniu proporcji białek, węglo i aminokwasów. Nie proponuję bull 50/50 raczej 30/70 . Unikaj HMB ZMA oraz wszelkiego rodzaju NITROBOLONÓW przedtreningowych, Zaopatrz się w dobry produkt POLSKI który istnieje od lat 90-tych (link wyżej) jedz normalnie, dbaj o witaminy i po prostu czekaj. Pamiętaj również o tym aby [...]
[...] siedząc 4x20-15 wiosłowanie wyciąg dolny 4x20-15 pompki na poręczach 4x20-15 uginanie przedramion ze sztangielkami 4x20-15 szrugsy 4x20-15 steper 2x63 minuty jutro ostatni trening podczas całych przygotowań, po treningu ostatnie aeroby na steperze. reszta to już dieta, odwodnienie i umiejętne ładowanie :-) [...]
[...] zł to majątej nie jest) , dla przykłądu wystarczy spjrzeć na KIF który kiedyś był dwumięsięcznikiem , była to wtedy gazetka naprawdę na wyskoim poziomie co chodzi o dietę , trening i suplementacje , coś wspominali nawet o sterydach. Póżniej z KIFa zrobili miesięcznik i co sie okazało?? Nagle zaczeło brakować tematów i zaczęli się powtarzać . [...]
Trening: brak cwiczen na tyl uda, jedynie MC na prostych w dniu pleców - mało. Tak to w miare ok, tric lekko przeładowany. Dieta: Ryz brazowy daj przed treningiem. Kcal w miare, obserwuj zmiany. Adzik.. na tylna czesc uda - mam przyciaganie w lezeniu.. Jedynie MC - co masz na mysli malo ? Celowo dodalem 2 s wiecej na tric slabo mi rosnie.. a tutaj [...]
[...] jeszcze troche cie pomęcze bo mam pewne wątpliwości. Cytat z "KiF" z proponowanego przez nich cyklu siłowego: "Zapewne ci, którzy wiedzą jak wygląda typowy trening na wzrost siły stosowany np. przez zawodników trójboju siłowego, zauważą pewne rozbieżności między nim, a proponowanym w tym cyklu. Wynikają one z tego, ze [...]
Do moderatorów: Panowie zdjecia będą jutro, obiecuje że dodam więcej. Plan treningowy: Cwiczę systemem dzień przerwy dzień odpoczynku,to wychodzi po 4dni w tygodniu. i tak przykładowo jeżeli jest poniedziałek to robie barki i mięśnie czworoboczne. Cwicze tak ponieważ trenująć trenujać barki rowniez pracują kaptury wieć ,,dobijam'' je na koniec [...]
[...] którym jest Jay Cutler, zadano pytanie, co jada i co robi, aby tak wyglądać, Jay oznajmił: „Osiem posiłków dziennie, średnio co 2 godziny, do tego katorżniczy trening i dużo odpoczynku.” Dyskretnie przemilczał zaś temat całej wiedzy tajemnej, a o żadnych odżywkach i suplementach nawet nie wspomniał. Dzienna liczba kalorii [...]